Efter en tids omställning är Alba Boström taggad på de nya reglerna. Nästa mål är VM i Rumänien. (Arkivbild)
Att vara rörlig i leder och muskler har sina fördelar. Inte minst har flexibla styrkelyftare dragit nytta i bänkpress. I vissa fall har utövare kunnat gå upp i brygga (svanka upp bröstet) så mycket att de bara behövt sänka stången pyttelite för att bli godkända.
Alba Boström, Öjeby AK, medger att hon att hon brukade svanka mycket.
– Såklart att man försöker utnyttja reglerna så gott man kan, säger hon och fortsätter:
– Jag hade en kort lyftväg, men det fanns de som hade ännu kortare. I vissa fall knappt så att man såg att stången rörde sig. Det är det man velat få bort.
Ja, inför den här säsongen har Internationella styrkelyftförbundet, IPF, ändrat reglerna i bänkpress. Det är fortfarande tillåtet att brygga, men nu krävs att armbågarna kommer ner parallellt med axlarna eller sjunker ännu lägre.
För Alba Boström var det blandade känslor när beskedet kom.
– Jag har varit för en sån regeländring tidigare, men bänk var min bästa gren, så klart det sög lite när beskedet kom. Samtidigt blev jag taggad och tänkte att jag kommer bli starkare i knäböj och marklyft också av det här. Jag ser det som positivt.
Boström uppskattar att hennes lyftväg minst fördubblats. Hon har tränat med de nya reglerna sedan december, men omställningen har ändå varit stor.
– Jag visste att det skulle bli ett stort tapp i början. Jag gick från att lyfta 120 kilo till att göra singlar med 85 på träning och tyckte att det var tungt, men nu klarar jag tvåor med 110 kilo vilket kanske motsvarar ett lyft på 115, säger hon.
Klart är i alla fall att Alba Boström fortfarande är starkast i Sverige. Det visade hon i helgen när hon vann guld på junior-SM i Örebro. Boström, som tävlar i -63-kilosklassen, lyfte 479 kilo totalt vilket är nytt svenskt rekord bland såväl juniorer som seniorer.
Hon lyfte 171,5 kilo i knäböj, 105 kilo i bänkpress och 202,5 kilo i marklyft.
Fortfarande fattas lite upp till det hon bänkade med de gamla reglerna, men det går helt klart framåt.
– Vissa trodde att "oj, nu försvinner vikterna helt", men många är nära sitt personbästa eller lyfter lika mycket. Jag är heller inte så långt ifrån.
Och till nästa stora mästerskap lär Boström hinna bli ännu starkare.
– I september är VM i Rumänien. Nu är det bara borra ner huvudet och träna.