Vårens nyheter i träningsväg

Rörlighetsträning med hjälp av färgglada bollar som doftar enbär, kanel eller citrongräs. Så kan träningsformen chi ball beskrivas. - Vi kopplar ihop kroppslig och mental träning för att få bättre balans, styrka och rörlighet. Samtidigt får man stressa ner till lugnande musik och färg- och aromaterapi, säger Camilla Frölander, från Öjeby simhalls friskvårdsteam. Träningen baseras på ying och yang, de fem elementen (trä, eld, jord, metall, vatten) samt de fem årstiderna (vår, högsommar, sensommar, höst och vinter). - Men för de som kommer hit och tränar är det inget lektionspass, utan jag berättar bara kort om bollarna innan vi börjar och bygger sedan på informationen varje gång, säger Camilla Frölander, som tränat både dagisbarn, vuxna och äldre människor som sitter i rullstol i chi ball. Hon berättar att hon inför chi ball-kursen hon själv deltog i var skeptisk. - Men jag fick ändra mig då jag aldrig varit så bra i ryggen som efter den helgkursen. När jag kom hem kommenterade mina vänner att jag såg frisk ut "du går helt annorlunda", sa de. <h3>Skonsam träning</h3>Även på träningsanläggningarna har österländska influenser kommit för att stanna. Korpen erbjuder yoga och olika former av pilates. - Vi strävar efter att kunna arbeta enbart med kroppsvikten i många pass, det är skonsamt för kroppen och är samtidigt ett säkert och bra sätt att träna på, säger Åse Nordlund, gruppträningsansvarig på Korpen. Även Step In har pilates och yoga på schemat. - Vi har också börjat med något som kallas cross training, pass i kortare moduler som man kombinera ihop som man vill. I det konceptet har vi en aktiv avspänning där vi blandar qi gong och tai chi, säger Anna Lindberg, gruppträningsansvarig på Step In. <h3>Som dagens tempo</h3>Just blockträning, effektiva och snabba pass är en annan nyhet på träningsanläggningarna. Anna Lindberg kallar det för skräddarsydd träning. - Folk vill träna effektivt och inte så ofta, och med cross training kan man i förväg välja olika block - till exempel 45 minuters spinning och sedan 30 minuter styrketräning eller avslappning. Åse Nordlund har också sett en ökad efterfrågan på just kortare pass. - Det har väl samband med dagens tempo, folk vill att det ska vara snabbt och effektivt. <h3>Fokus på mage och rygg</h3>Ett populärt träningspass är core, där fokus ligger på mage och rygg. Både på Korpen och Step In erbjuder man core i olika former. - Vi har köpt in nya corebrädor, som man kan beskriva som en vinglig step up-bräda. Man måste jobba med både knä- och fotleder samtidigt som man spänner bålen för att hålla balansen, säger Anna Lindberg på Step In. Rörelserna är enkla och funktionella, det är inga danssteg. Under våren kommer också ett nytt danspass kallat body jam att introduceras. Även Korpen satsar på dansen och introducerar nästa vecka ett dansaerobic-pass en gång i veckan. Body combat är en annan nyhet, där man i grupp jobbar en och en med bland annat skuggboxning. - Sedan tidigare har vi ett boxningspass, men dels är det lättare att gå på body combat eftersom man inte behöver någon sparringpartner och dels ville vi göra en kvalitetssäkring inom kampsporten, säger Åse Nordlund. Roliga nyheter blandas med säkra kort i vårens träningsutbud. Men vart kommer egentligen alla engelska namn på passen från? - Passen är ofta ett koncept som man köper in och grundaren kommer från Nya Zeeland, därav namnen. Och så låter det lite trendigare med core än bålträning, säger Anna Lindberg.