Viktigt med ett bra grepp. Alba Boström lämnar inga detaljer åt slumpen, varken när hon tränar eller tävlar.
Det är inte ens tre år sedan Alba Boström började tävla i styrkelyft, ändå är hon redan en av landets mest framträdande juniorer.
Förra säsongen vann hon JSM-guld i Örebro. Det är bara den senaste inteckningen i en redan diger meritlista – och många fler framgångar ska det bli. Alba behöver inte väga orden. Hon vet klart och tydligt vad hon vill.
– Jag är en väldigt nischad person i allt jag gör. Jag är en extrem tävlingsmänniska. För mig räcker det inte att vinna ett VM, utan om jag kommer till toppen så vill jag ligga kvar där uppe länge. Det är min dröm, förklarar hon.
Vägen dit? Den började i Töre.
Det var nämligen där Alba Boström föddes.
Men hon växte upp i Sundsvall där hon levt hela sitt liv fram till i vintras. I november gick flyttlasset till Skuthamn.
– Min storasyster flyttade hit för något år sedan, och när jag skulle tävla på senior-SM i Umeå var meningen att hälsa på henne. Tävlingen ställdes in men jag åkte upp ändå, och istället för en vecka blev jag kvar i tre månader. Under den tiden bestämde jag mig för att flytta hit.
Nu bor hon i en villa tillsammans med syrran, hennes sambo och hans lillasyster.
– Det finns en stor gemenskap inom och mellan alla klubbar i styrkelyft. Alla stöttar verkligen varandra. Men för mig betyder det också väldigt mycket att kunna ha familjen nära.
Det är med målmedvetenhet i blicken som Alba Boström tränar styrkelyft. Målbilden är glasklar. "Jag vill bli bäst i världen", säger hon.
Inte bara för deras support under tävlingar, utan också för att hjälpa henne dra i handbromsen när det behövs. Alba förklarar att tävlingsinstinkten nästan kan skena iväg för långt om ingen finns där och talar om för henne att ta det lugnt ibland.
Det förklarar också den lite udda musiken som spelas i bakgrunden när tidningen träffar henne i gymmet på LF Arena. När intervjun inleds hörs "You've got a friend in me" av Randy Newman i högtalarna. Den berömda Toy Story-låten, alltså.
På Spotify har Alba Boström en hel spellista med musik från Disneyfilmer.
– Det är perfekt för min träning. Jag har överskottsenergi som bara fan, men om jag lyssnar på lugnare musik kan jag slappna av och får lättare att fokusera. Jag kan lätt börja slarva om det blir för seriöst och jag tänker att jag måste prestera, berättar hon och fortsätter:
– Sedan är ju inte motivationen 100 procent hela tiden, även om jag såklart älskar det jag gör. Disneymusiken gör att jag blir skitglad och får energi, men samtidigt är den tillräckligt "töntig" för att jag inte ska bli nervös när jag lyfter.
Alba Boström filmar alla sina träningspass. I Helsingborg finns hennes personliga tränare Oliver Dahlkvist som analyserar klippen och kommer med feedback.
På träning slog hon nyligen personbästa med 205 kg i marklyft vilket är lika med inofficiellt världsrekord för juniorer i viktklassen -63 kg. Kanske dröjer det innan hon får chansen att slå rekordet "på riktigt". På grund av pandemin sker tills vidare inga tävlingar inom styrkelyft.
Under tiden fortsätter Alba sin träning till tonerna av Disneymusik.
Hon tillhör fortfarande Sundsvalls AK men flytten till Piteå handlar inte bara om något tillfälligt stopp.
– Det är här jag vill bygga mitt liv, säger hon.
Därmed är det också i Piteå som Alba Boström tänker fortsätta på vägen som ska leda henne högst upp till världstoppen.
– Från dag ett när jag såg att sporten styrkelyft fanns och jag bestämde mig för att tävla, så har jag aldrig haft några tankar på att tävla bara för skojs skull. Jag visste direkt att jag vill bli bäst i världen. Det har varit mitt mål hela tiden.