Det menar fystränaren för Infjärdens SK:s damer, Sara Borgenstål.
Istället ser hon funktionell styrketräning för just fotbollsspelare, som rätt recept.
- Tankesättet är ganska nytt i Sverige och har väl inte fått sitt riktiga genombrott än. Men alla fotbollsspelare behöver faktiskt den här typen av styrketräning, för att minimera skador och för att höja prestationsförmågan.
Rätt tankesätt
När Sara studerade till hälsovägledare vid vårdhögskolan i Boden gjorde hon ett forskningsarbete kring funktionell styrketräning för fotbollsspelare.Själv har hon elva, tolv års erfarenhet av styrketräning och när Infjärdens SK:s damledare ringde för att erbjuda henne jobbet som fystränare var det lätt att omsätta forskningsarbetet till praktik.
Stegvis
- Först ser man till att spelaren får en funktionellt tränad kropp, sedan ägnar man sig åt prestationshöjande träning. Det gäller att inte bara utföra övningarna tekniskt rätt, utan det handlar också om att tänka rätt, säger Sara.Spelarna ska undvika maskiner och lyfter istället fria vikter. Det handlar mycket om basövningar för hela kroppen, som marklyft och benböj.
Explosiv styrka
- Det ger koordination och explosiv styrka. Genom att träna på det här sättet lär sig tjejerna exakt vilka muskler de ska spänna för att träffa bollen på exakt det sätt de vill. Spelarna kan stanna snabbare och blir vassare i närkamper.Nu är sista styrketräningspasset för vintern är avklarat.
Hoppas på fortsättning
- Både jag och laget hoppas på fortsättning nästa vinter. Tjejerna har utvecklats jättefint, men skulle behöva en säsong till. Men det är ju en kostnadsfråga, säger Sara.Hur bra resultat hennes fysträning gett syns på planen på lördag. Då är det seriepremiär mot Molidens IK.