Svenska folket rör sig för lite enligt flera olika forskningsstudier. Stillasittande ökar risken för ohälsa – oavsett om man i övrigt lever ett fysiskt aktivt liv. Många svenskar är stillasittande under största delen av dagen.
150 minuters motion per vecka är en riktlinje för vuxna. Uppväxtåren är ännu viktigare då vi bygger vårt skelett och muskler samt utvecklar vår motorik, koordination och rörelseförmåga
Barn och ungdomar (5-17 år) bör vara fysiskt aktiva i mer än 60 minuter om dagen, ägna sig åt pulshöjande aktiviteter minst tre gånger i veckan och gärna med aktiviteter som belastar skelett och muskulatur.
Forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner. Till exempel kan fysisk aktivitet påverka minne och koncentration och skydda mot depression och demens.
Ungefär en fjärdedel av svenskarna motionerar sällan eller aldrig på fritiden. En större andel män än kvinnor motionerar sällan eller aldrig. Inte oväntat är det promenader är den vanligaste aktiviteten, stavgång är betydligt mer populärt bland kvinnor.
Vad man gör är inte viktigast – att man gör något är viktigast.
Så här ser topplistan ut för svenskarnas motionsvanor:
1) Promenad/stavgång
2) Löpning/jogging
3) Styrketräning/gym
4) Cykel/mountainbike
5) Gruppträning
6) Simning
7) Fotboll
8) Skidåkning
9) Yoga
10) Dans