En djupare förståelse följer alltid då någon nära inpå blir föräldrar. Vad det innebär. I tid, i prioriteringar.
Träffade Tomas Åström. Nybliven pappa, träningsprofil och otroligt god vän för att prata lite om hur dagarna ser ut nu kontra några veckor sedan.
Hej och stort grattis till er!
– Hej, och tack så mycket.
Hur flyter dagarna på?
– Det flyter på bra, men den tiden man hade förut finns inte riktigt längre. Man kan ha planerat in saker som ska utföras under dagen, men helt plötsligt är det natt och ingenting som man planerat blev av. Men istället fick man mycket annat positivt av den lilla tjejen här hemma.
Vad ligger prioriteten på i träning och hur hittar du tid till den?
– Jag har fått prioritera om en del. Jag hinner inte längre träna tvåtimmars-pass utan jag måste jobba effektivt. Jag har som måtto att all träning är bra träning, även om den inte är längre än 15 minuter. Nu till en början när allt är nytt väljer jag att träna hemma, eller att springa utomhus. Det som är lättillgängligt. Allt handlar om planering. Tid finns alltid. Dock, glöm inte mamman. Hon behöver också få sin tid.
Tips till småbarnsföräldrar?
– Tips nummer ett: Jag tror att många går i fällan av att vara någon typ av superförälder. Du hinner inte med allt längre. Sänk kraven och var nöjd över den tid du fick över till att träna. Även om det kanske bara var tjugo armhävningar.
Tips nummer två: Ta hjälp av någon som kan lägga upp ett hemmaträningsprogram. Det enda du behöver är något mjuk att ligga/sitta på, en vikt (vattenflaska/väska/sten) och oömma kläder. Efter det är det enbart fantasin som sätter stopp.
Hur sköter man maten på bästa sätt?
– Planering än en gång. Ät minst frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål. Gör storkok, värm upp maten dagen efter. Se till att ni har en veckoplanering vad som ska lagas på vilken dag. Annars lovar jag att hamburgerrestaurangen ligger runt hörnet. Sen är det helt rätt att unna sig något extra någon gång. Men kom ihåg att maten är a och o för att vi ska må bra.