Hur får jag min åttaåring att äta frukost?

nJag har så svårt att få min åttaåring att äta frukost på morgnarna. Han äter frukost vid sju och kan då få ner lite fil och cornflakes, men det är allt. Sen ska han klara sig på det fram till lunch vid tolv. Är det rimligt? Har själv svårt att få i mig frukost så jag vet hur det känns, men jag kan ju ta en macka på förmiddagen i alla fall. Vad kan jag göra för att hans morgonaptit ska bli bättre? Vad bör ett barn i hans ålder få i sig för att stå sig till lunch?

Svar från Ola Lauritzson, författare och kostexpert:
n- Frukosten är ett stort problem för många, inte minst barn. Lite fil och cornflakes är för lite för att energinivån ska hållas på en hög nivå till lunch. En för liten frukost påverkar även orken (och koncentrationen) senare på dagen. Här kommer några tips:
1. Försök gå upp lite tidigare på morgonen (och lägg er tidigare på kvällen) så att det finns gott om tid. Slarv med frukosten beror ofta på stress och morgontrötthet vilket leder till låg blodsockernivå och icke-aptit.
2. Ställ fram lite mer på morgonen som kokta ägg, fullkornsbröd och kanske gröt. Om maten finns på bordet är det lättare att äta mer.
3. Om det ändå inte går - skicka med mellanmål till skolan. En fullkornssmörgås och frukt är bra. Prata om hur viktigt det är för honom att äta lite mer - han känner säkert själv hur orken försvinner och koncentrationen inte är på topp.
4. Slutligen, tänk på att frukostvanor är just vanor. Var konsekvent och försök själv vara ett föredöme. Då är det lättare att ändra en vana.