Videon är inte längre tillgänglig
– Ni tar in livskraft från jorden och himlen med alla dess element och riktar den mot er dantian, förklarar den lugna rösten som strömmar ut ur bandspelaren.
Instruktionsbandet redovisar till lugn instrumental musik vilka rörelser som ska göras härnäst och vilka delar av kroppen som främjas av övningarna. Dantian, förklarar rösten, är kroppens hälsocentral och finns just under naveln. Varje del av kroppen, från topp till tå, får uppmärksamhet under det timmeslångaqigongpasset.
Gammal läkekonst
Medicinsk qigong är en tusentals år gammal kinesisk läkekonst som går ut på att hitta balans och läka kroppen, mentalt och fysiskt. Mona Lindblom, 71 år och qigongledare, har utövat qigong i 15 år. Det är medicinsk qigong enligt Biyun-metoden som tjugotalet utövare ägnar sig åt.
– Det är bra mot smärtlindring. Och man påverkas mentalt, man blir glad och mår bättre. Man blir lugnare och lär sig att styra sin stress, säger Lindblom.
Anpassat för äldre
När bandspelaren tystnar tar qigongledaren vid, med ett program anpassat för äldre i första hand, med mjuka, enkla rörelser och balansträning.
– Det är jättebra för folk som har svårt att röra sig, man övar upp senor och leder. Vi har mycket balansövningar, det är något som många äldre behöver träna upp. Sommarqigongen har funnits i fyra-fem år och är ett tillägg till den qigong som SPF Häggen anordnar under terminerna. Sommarpassen sker ideellt och finns till för att utövarna ska hålla igång även under sommaren, berättar Lindblom.
– Sen har vi väldigt roligt också.