Fredde Marklund har visserligen idrottsbakgrund, men – som för så många av oss – var det lääänge sen. Det är närmare bestämt 18 år sedan han la fotbollsskorna på hyllan.
– Och sen gick det snabbt utför, konstaterar han. Jag tror jag gick upp 20 kilo på två år...
"Gav aldrig allt.."
Och visst har han gjort sina försök att hålla igång och träna, men kroppshyddan och den icke-existerande konditionen gjorde att det helt enkelt tog emot litet väl mycket.
– Sen lyckades jag aldrig motivera mig själv att verkligen ta i, att ge det där lilla extra som ger effekt, berättar Marklund. Jag gjorde mina övningar, men gav aldrig allt.
Det har det blivit ändring på nu.
En företagsutmaning via friskvårdsföretaget Step In och träningssajten 4-klövern (som drivs av Ola Enberg, Tomas Åström, David Hedlund och Mattias Jonsson) avgjorde saken. Tre lokala företag (det fjärde backade ur i sista minuten) antog utmaningen att kora Piteås starkaste elföretag. Ett lag bestående av elva deltagare utsågs i varje företag – tio av dem "vanliga" lagspelare, den elfte lagkapten och ansiktet utåt.
18,5 kilo
Fredde Marklund var den som blev Bravidas lagledare. I och med det, fick han chansen till extra träning med en personlig tränare en gång i veckan men också att få ge allt i extra tävlingsmoment där han mätte sin styrka, uthållighet och kanske fiffighet med de andra lagledarna; Salim Lundgren från Caverion och Patrik Sjöberg från Goodtech.
Och kombinationen av tävling (vilket ju är viktigt särskilt för grabbar) och personlig tränare blev en hit.
– Jag har som sagt haft problem med att ge allt och ta i, det fick jag verkligen hjälp med nu. Och allt har blivit bättre! Särskilt nöjd är jag med att det har försvunnit 23 centimeter från magen...
Med elva veckors fokus på kost och träning har Marklund tappat 18,5 kilo i vikt, förbättrat konditionen med 21 enheter vilket innebär att han gått från "i riskzonen" till vältränad i hälsomätningarna.
Järnkoll på kosten
Han konstaterar att en viktig skillnad med tidigare halvhjärtade träning, rör kosten.
– Tidigare när jag tränat på egen hand har jag ätit som vanligt bara, nu har jag verkligen haft koll. Egentligen har jag väl ätit det mesta, men undvikit såser och godis, och jag har minskat portionerna rejält. Jag har vägt och räknat, för äter jag med ögona så blir det alldeles för mycket, så är det bara.
En annan skillnad är "kvällshungrig-ätandet", särskilt efter träning.
– Tidigare åt jag kanske tio mackor om jag tränat, nu har jag tagit kvarg och bär i stället ...