Expertens bästa tips för bästa sömnen

Begränsa mat- och vätskeintaget under kvällen för att undvika en nattliga toabesök.
Träning kan ge en extra dos djupsömn. Det kan vara strategiskt att unna dig en ordentlig träningsdos samma dag som du tävlar, så länge det inte är alltför nära inpå din sömn. Utöver det fysiska kan det mentala ge ökad djupsömn, genom exempelvis korsord eller pussel.
Låt värmen omfamna dig innan läggdags. Ta en varm, avslappnande dusch eller bastu en timme innan. Det underlättar nedkylningen av kroppen under natten.
Lekfull andning kan väcka din inre sömn-superhjälte. Ta fyra sekunder in genom näsan, pausa i fem sekunder och andas sedan ut under sex sekunder. Upprepa detta under några minuter. Håll ögonen stängda för att öka chanserna att falla ner i drömmarnas värld.