Anders Norman arbetar som distriktsläkare vid Hortlax hälsocentral men har också mångårig internationell erfarenhet från bland annat Vietnam.
Inför det stora frukostsällskapet i Röda rummet på Piteå stadshotell berättade han om den självläkande människan, hur vi kan hjälpa kroppen och oss själva att läka och att må bra.
Det är nämligen stor skillnad mellan frisk/sjuk och må bra/må dåligt, konstaterade doktorn inledningsvis:
– Man kan ju vara sjuk men må bra, och man kan vara frisk men må dåligt – eller hur? sa han och fick hummande medhåll av åhörarna.
Det är den psykiska hälsan, välbefinnandet, det handlar om i en tid då psykisk ohälsa är den vanligaste sjukdomen, då en tredjedel av de unga mår psykiskt dåligt och då 1 500 människor i Sverige väljer att ta sina liv varje år.
I Sverige är sjukvården bra och levnadsstandarden hög, men vi mår inte så bra.
Anders Norman menar att individualismen och kommersialismen tagit över alldeles för mycket och alldeles för fort.
Vi är byggda för gruppliv. Att få höra till, att vara behövd och bli bekräftad, att få vara med är viktigt för alla människor, konstaterar han, men i vårt samhälle är otroligt många människor ensamma och ensam är inte stark. Ensam är svag. Och ensam mår dåligt.
Det finns fyra dimensioner i begreppet "att må bra", en helhet där fysisk, psykisk, social och existentiell hälsa finns med.
Receptet för hälsa är ganska enkelt. Det handlar om motion, sömn, kost – och kramar.
Vi rör oss alldeles för litet, så det är nummer ett, men minst lika viktigt är att sova och att sova bra.
Kroppen reparerar sig själv då vi sover djupsömn, immunsystemet tar till exempel hand om cancerogena celler som vi hela tiden bär inom oss, och vi sorterar intryck och känslor under drömsömnen så att vi är redo för en ny dag.
Kosten då? Anders Norman ger inte mycket för olika dieter, men ska han rekommendera någon så är det medelhavskosten, "den fungerar".
– Bort med processad mat och animaliskt fett, in med fisk, grönsaker, nötter och olivolja.
Men allra, allra viktigast är gemenskapen, att få höra till.
Vi behöver alla kontakt, beröring och kommunikation med andra, så ska du göra något bra, krama om någon i dag, kanske din granne. Bjud in och var rädd om varandra. Men du måste älska dig själv för att kunna älska andra, glöm inte det.