Det här har många upptäckt och tagit fasta på i vår allt mer stressade vardag. Så kallad bodymindträning växer så det knakar. Helhetstänkande med kropp och själ i harmoni eftersträvas av allt fler. Det gör också att yoga i olika former, tai-chi, qigong och pilates får nya uppföljare.
Men hur kan träningen förbättras av hur vi tänker?
Ulrica Biderheim, som tidigare hette Norberg, har skrivit flera böcker bland annat om poweryoga och meditation.
- Alltihop handlar om att arbeta med vårt nervsystem, inte mot. Om du riktar din energi på annat och inte har fokus med dig när du tränar så blir träningen mindre effektiv. Den bryter ned i stället för att bygga upp och dessutom går det, paradoxalt nog, åt mera energi men till fel saker, säger hon.
Meditation i rörelse
Koncentration, fokus och andning är nycklarna till medvetenhet och närvaro och de finns integrerade i de asiatiska och indiska lärornas träningsmetoder. Man kan säga att de är en form av rörelsemeditation.- Flera internationella studier visar också att det med rätt andningsteknik går att öka blodcirkulationen och förbättra förbränningen av fett och socker så att slaggprodukter lättare ventileras bort. Successivt stabiliseras ämnesomsättningen, säger Ulrica Biderheim.
Christina von Bergen, psykolog och författare till boken "Inre ledarskap" (Ledarskap i tiden), säger att övningar i medveten närvaro är en av buddhismens metoder för att uppnå nirvana, det slutliga utslocknandet. Att försöka vara så medveten som möjligt betyder just att ha tankarna med sig och är själva förutsättningen för att leva ett meningsfullt liv.
- Neurovetenskaperna bekräftar att det är så man blir lycklig i livet. Dalai Lama säger att beslutsamhet, ansträngning och tid är vad som behövs för att bli lycklig. Inte konstigt att vi vill lära oss mer om de österländska metoderna, säger hon.
Våra jag är omedvetna
Våra tankar uppstår i olika delar av hjärnan. Världen formas i huvudet och vi bestämmer själva hur vi uppfattar det som händer omkring oss.I hjärnan finns också en mycket gammal reptilrest, amygdala, som är en sorts bank för alla upplevelser mänskligheten haft genom årtusendena.
- Bodymind-samarbetet handlar just om hur skickliga vi är på att behärska våra snabbt uppdykande känslor. Hur vår erfarenhet ser ut hjälper oss att använda vår intuition som är ganska värdelös om vi inte vet något om det vi upplever.
Även om större delen av våra jag är omedvetna, så går det att öva sig på att bli mer medveten och då också må bättre. Avspänning och meditation men också aktiv kunskapsinhämtning ökar medvetenheten.
- Det sista är kanske det viktigaste, eftersom kunskap är en förutsättning för att vi ska kunna lita på vår intuition, säger Christina von Bergen.