Löpning fick en egen temadag 2010. Det är löparen och Runners world-skribenten Ingmarie Nilsson som ligger bakom idén. Det kan tyckas lite märkligt att löpningens dag infaller den första lördagen i februari, vilket inte precis är högsäsong för aktiviteten.
Själv förklarar Ingmarie Nilsson det så här: "Egentligen är varje dag en löpningens dag men det är inte alltid så lattjolajbans att vara löpare. I synnerhet inte mitt i vintern när det är mörkt, kallt och ofta väldigt ensamt. Så därför tyckte jag det var lämpligt att piffa upp det hela och första lördagen i februari är perfekt. Så nu finns den tillsammans med alla andra temadagar".
En Piteåbo som uppmärksammar temadagen är Carola Karlsson.
– Det är så roligt med löpningens dag! Jag firar med att springa i Stockholm, då jag är här med tjejkompisar över helgen.
Carola springer en hel del och är bland annat ledare för löpargruppen Runacademy. Men tidigare var löpningen bara ett komplement till annan träning. Carola har nämligen en träningsbakgrund i sporten kettlebells, där hon bland annat tagit världsrekord, vunnit SM-guld och inofficiellt VM-brons.
– Men det var väldigt tidskrävande att satsa så hårt, så jag slutade för några år sedan och övergick helt till löpning. Jag har alltid gillat naturen och att springa är ett enkelt sätt att komma ut.
Vad är det du gillar med löpning?
– Enkelheten och vad den ger mig i form av energi, bättre sömn, mindre stress, bättre minne, ja bättre mående överlag.
Behöver löpningen en egen dag?
– Ja det är ett ypperligt sätt att uppmärksamma en aktivitet som alla kan utföra och som bidrar med så mycket. Enligt forskare har löpning eller annan träning likvärdig eller bättre effekt än antidepressiva medel vid lättare depression. Hur bra är inte det!
Springer du helst ensam eller tillsammans med någon?
– Både och. Nu har jag i princip alltid min draghund Zero med mig, men jag springer gärna med andra – särskilt på längre pass. Eller så följer min man med på cykel. Men det jag också gillar med löpning är att om jag får en lucka kan jag snabbt svida om till löparkläder, ta en ensam runda på tjugo minuter och så har jag en härlig känsla i kroppen efteråt.
Vad betyder Runacademy för dig?
– Ännu mer löparglädje! Förutom att få tillbringa tid med mina fantastiska kollegor så är det sjukt kul se deltagarna, som är allt ifrån nybörjare till maratonlöpare, kämpa och utvecklas varje termin. Jag har även lärt mig mer löpteknik och fått inspiration till mer intervall-pass.
Vad tycker du om vinterlöpning?
– Att ta sig ut i skogen med en pannlampa, stanna upp och njuta av en stjärnklar himmel eller norrsken är inte fy skam. Är det kallare än minus femton så använder jag en andningsmask. Ser säkert rolig ut när någon möter mig, men den håller andningen varm och skyddar luftrören. Den varma duschen blir dessutom extra skön efter en vinterrunda!
Har du något mål med din träning?
– Just nu har jag mål med canicross, alltså löpning med hunden. Jag tänker att vi ska göra debut i någon tävling till sommaren. Annars är mitt mål att fortsätta springa och må bra, med en bra balans.
Du håller på med något som du kallar "funstreak"?
– Yes! Det är väldigt populärt med "runstreak", alltså att man springer så många dagar i rad som möjligt. Men eftersom dygnet har alldeles för få timmar och jag vill göra så mycket annat hittade jag på en egen variant som jag kallar "funstreak". Den innebär att jag får räkna in löpning, cykling, ett visst antal steg plus styrka som squats och armhävningar för att bli "godkänd" den dagen.
Bästa löpupplevelse?
– Det finns många fina, men bäst är nog de gånger jag får med mig någon av sönerna på en runda. Annars är löpning på fjället eller bergen i Norge svårslaget.
Bästa pryl som har med löpning att göra?
– Förutom bra trailskor gillar jag att ha en löparklocka så jag har bättre koll på passen, kan registrera dem och lättare kan köra intervaller.
Sugen på att fira löpningens dag?
Carola bjuder på tre träningspass:
* Är du ovan löpare skulle jag rekommendera att varva jogg med att gå. Jogga 1 minut och gå (eller stå och vila) i 1 minut. Gör det totalt 10 gånger.
* Ett annat roligt pass är någon form av pyramidintervaller. Det kan se ut såhär: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. Det betyder att du springer 1 minut och vilar 1 minut. Sedan springer du 2 minuter och vilar 1. Sedan springer du 3 minuter och vilar 1 och så vidare. Du kan plocka bort de längsta intervallerna om det känns för jobbigt. Vilan är alltid 1 minut.
* Spring ett pass med en kompis. Börja med att bestämma er för en totaltid, till exempel att ni ska träna i 20 minuter. En börjar med att bestämma hur ni ska springa, till exempel att ni ska springa snabbt till en lyktstolpe och gå till nästa. Sedan bestämmer den andra hur ni ska springa, kanske jogga till en bänk och spurta till en buske. På så sätt vet man inte riktigt vad som ska komma. Varva gärna högre och lägre tempo. Det är bara fantasin som sätter gränser.