Jag blir provocerad av hur mycket felaktiga känslor som sprids runt fysisk aktivitet och träning. Träning ska vara lustfylld, rolig, utmanande, svettig och en superpositiv del i en människas liv.
Träning ska inte vara kopplat till tråkiga måsten och borden, förbränning, vikthets och ett smart sätt att gå ner i vikt.
Komma i form och bli starkare, snabbare och uthålligare? Ja! Må bra? Men ännu mer ja! Men inte kopplat till vikt och något smart grej att börja med i huvudsyfte att tappa i gram eller kilon. En bra sidoeffekt är att man kan hitta sin idealvikt, men det ska vara en bonus! Att gå ner i vikt handlar i längden till 80 procent om vad du stoppar i dig. Sorry to tell.
.
Att hitta en sund livsstil och att börja träna, brukar dock leda till att man inte längre vill dra i sig massa skräp. Man blir mer noggrann, lagar själv, gör bättre val, eller lyssnar på vad kroppen behöver. Dessa två hör på något sätt ihop. Precis som det ska vara. Men risken är att om man låter träningen styra i stort så blir det lätt pannkaka då kroppen inte håller, eller om man blir sjuk en hel månad.
.
Då blir det ofta rejäla svängar i diket och sedan tufft att ta sig upp igen. Kanske låter man allt falla helt. Ingen träning blir lika med att ”allt är lika åt helvete” och man styr mot närmaste kiosk och tröstäter chips och godis och sköljer ner eländet med cola.
Jag vet hur gott träning eller fysisk rörelse gör oss. Därför vill jag styra in människor på att låta träningen förbli något trevligt, som inte blir ett måste för att man ska gå ner i vikt. Det kommer att stressa ihjäl dig den dagen du på ett eller annat sätt inte kan träna, eller väljer att inte genomföra ditt pass.
.
Jag brukar beskriva träningen så här: Tänk dig att bädda in något fint i en liten vacker ask. Med skirt pastell-lila papper i botten. Om det så är morgonpromenader, crossfit, spinning eller skidåkning du bäddar ner. Denna lilla ask ska bara andas positiva känslor. Du kanske till och med tänker på denna lilla ask då det tar emot att sätta igång och börja svettas. Du kanske får en positiv vibb. En härlig känsla.
Asken ska vara lätt att öppna och du behöver ta väl hand om den och inte slarva bort den.
.
Att vålda timme in och timme ut i syfte att gå ner i vikt har så klart funkat för många, men det kan också stressa kroppen galet mycket. För att inte tala om risken att mentalt crasha för att man lägger all tid på att slita på kroppen och kanske inte ens har någon träningsfri dag under en vecka.
Tänk så många jag mött i mitt yrke som sagt: ”Så fort jag börjar träna, så blir jag sjuk”, eller ”Jag som kom igång så bra, var i jättebra form och så skadade jag mig i benet”.
Så faller allt, för att hooken på träning var det största och man inte hade helheten.
.
Dessutom gör man också allt på en gång. Börjar träna fyra dagar i veckan och drar samtidigt ner på vad allt vad det mesta i kolhydratväg heter. Kroppen skriker och blir missnöjd och en förkylning eller skada kommer som ett brev på posten. I stället för att börja träna som steg ett och dra ner på fika, snacks, läsk (!), godis och alkohol.
.
Men ta nu fram din finaste ask och så låter du din träning ligga där. Utan att färgas av måsten, borden, platt-mage-på-tio-dagar eller förbränning. Det kommer per automatik. Låt din rörelse bli bara din och något som bara känns positivt. Och främst, sök efter något du tycker om, och något som passar bra i din fina ask!