"Nytt år och nya möjligheter." Klyschorna haglade denna tid på året. Men känslan av att kunna vända blad, att se fram emot ljusare tider och lämna ett år bakom sig är hur man än vrider och vänder på det ofta positiv och fräsch.
Kanske har man väntat på att göra förändringar till just nu. Man kanske redan innan jul tagit något eller några beslut som man nu är redo att skrida till verket med.
Något är det ju i alla fall med denna månad när det gäller kombinationen hälsa och livsstil. Alla verkar sparka igång sig på något sätt. För nu ska det bli nya tag!
.
Jag känner mig trist när jag pratar om ämnet hälsa och livsstil. Som någon tråk-kärring som menar att man måste tänka livsstilsförändring och långsiktighet.
Att göra förändringar i dag som du kommer att hålla livet ut. Att tänka smart och faktiskt vara mild mot sig själv. Där viker jag inte en tum.
Jag är trist när folk vill veta hur de med hjälp av en ny metod ska göra underverk och jag säger: "Du vill väl göra det här för sista gången utan att någonsin behöva 'börja om' igen?"
.
Det finns inte några genvägar. Och ofta känns det som fiasko, att gång på gång "börja om". De flesta jag träffar menar att de vet precis hur man ska göra.
Varför gör man inte det då, kan man undra?
Enkelt.
Många vet hur, men har inte verktygen att kunna förändra och göra det för resten av sina liv. Vi söker omedelbar feedback och styrs av denna. Vi vill inte alls vänta någon längre stund med våra resultat.
.
Jag formligen avskyr alla sockerstopp, sockerutmaningar och sluta-med-historier. För de är dömda att misslyckas. Någon gång kommer du att bjudas på en nybakad hallongrotta eller en ljummen kanelbulle och då står sockerutmaningen där och ger dig ett knytnävsslag i magen. "Ha! Du klarade det inte".
.
Ingen har nog missat att jag ogillar förbud. De är till för att trigga åt fel håll. För mig stavas livsstil medvetna val, hantering av livet, dagens smörgåsbord till intag samt rörelse – som ska vara skitkul.
Jag vägleder. Jag pushar. Jag vänder på steken som börjar bli bränd eller som fortfarande tycks rå inuti. Jag vill finnas där och ta på mig arbetshandskarna.
.
Nytt år och nya möjligheter är inte illa. Det är en chans att ta tag i saker och göra dem ännu bättre.
Men för all del.
Gör det smart nu.
Ta en sak i taget. Många börjar träna, drar ner på maten, blir förkylda och trillar tillbaka i gamla vanor innan februaris intåg.
Fokusera på att skriva ner dina tankar, dina mål i livet kring hälsa och låt omvärlden pyssla med sitt. Att "outa" sin nya livsstil på sociala medier tror jag inte ett dugg på. Vad är syftet?
Lägg krutet på dig själv. För jag lovar att det kommer att behövas. Att nå ett mål är hårt jobb, feedback istället för att tycka synd om sig, och mycket tålamod.
.
Plötsligt står du där nästa januari, med en ännu bättre version av fantastiska du! Nöjd som tusan över att inte måsta "börja om", utan bara hålla i det som blivit så mycket bättre.
.
Åse listar, 5 klassiker inom hälsa i januari:
1."Sluta med-prylar". Tobak, socker, alkohol, mjöl eller fika. Klassiskt. Varför just i januari?
2. Börja träna. Gärna som en dåre, sex dagar i veckan från noll.
3. Matlådorna som nu är tillbaka.
4. Fulla gruppträningssalar. Fulla spinningklasser.
5. Göra stora förändringar inom maten. Slut med det goda minsann.