Vitaminbomb gör dig piggare

Stockholm (TT Spektra)Bristen på dagsljus tär på oss nordbor under den mörka årstiden. Ljuset styr hormonerna i kroppen som reglerar sömn och vakenhet. Många känner sig hängiga och trötta och förkylningarna kommer på rad.

Så hur ska man bryta trenden?

Vi har talat med några må-bra experter om vad de själva gör för att mota förkylningar och hålla sig pigga under det tunga vinterhalvåret.

Extra mycket vitaminer, örter och nyttiga fetter är deras tips. Att frossa i frukt och grönt är alltid bra men det är inte säkert att det räcker.

Fredrik Paulún, näringsfysiolog och författare, tar bland annat extra probiotika varje dag.

- Det är bakterier som stärker immunförsvaret och gör att man minskar risken för förkylningar och kräksjuka, säger han.

Dagsljus

Ett enkelt och bra tips är också att se till att komma ut mitt på dagen och gå en halvtimme. Det ger dagsljus och motion, allt i ett.

- Det är en punkt i pannan som behöver få minst en kvart dagsljus för att hormonerna ska fungera väl, säger Sanna Ehdin, fil.dr i immunologi och författare till flera uppmärksammade hälsoböcker.

Hon har också slutat med allt vete och gluten eftersom hon är veteallergisk. Återkommande förkylningar och kronisk trötthet kan faktiskt vara ett tecken på att man inte tål maten som man äter.

- Jag ser också till att göra något roligt varje dag som fyller på livskraften.

Promenader

Elena Malmefeldt, näringsterapeut som arbetar med IT-baserade funktionsmedicinska analyser, säger att hon sover mera under vintern än sommaren eftersom det är under sömnen kroppen byggs upp. Promenader och löpturer prioriterar hon också och hon ser alltid till att inte bli nedkyld efteråt för att undvika att bli förkyld.

- Jag har inte varit förkyld på minst 10-15 år. Så det fungerar för mig.

Läs fler tips här nedan!

Vitaminbomb gör dig piggare

Hälsa. Snart kommer våren och ljuset. För att orka på upploppet, efter en lång vinter, kan det behövas en kickstart. En extra dos av vitaminer ger dig energin tillbaka.