- Men jag är vid god mental hälsa och känner mig egentligen inte sjuk, mer än att jag är trött. Jag tror att jag mår så bra eftersom jag har tränat mentalt i många år, säger hon.
Hon började med mental träning för ungefär fem år sedan. Hon insåg då att kropp och själ hör ihop att hon inte skulle kunna bli fri från cancern utan en egen mental insats. Innan dess hade hon enbart förlitat sig på sjukvården.
När Annette tränar som mest lyssnar hon på cd:n två-tre gånger varje dag. Men periodvis, under tunga cellgiftsbehandlingar, har det blivit mindre.
- Jag mår helt enkelt bra av den mentala träningen och klarar att hantera besvärliga situationer bättre. Jag har ju haft massor med bakslag med sjukdomen.
- Mina levermetastaser krympte och försvann, troligtvis, efter cellgifter och mental träning. Tyvärr fick jag nya förra hösten och även ökad spridning till skelettet. Så nu står jag inför nya utmaningar.
Hon säger att hon är medveten om att det bara kan gå åt ett håll med sjukdomen. Men genom att tänka positivt förlänger hon livet och får mycket högre livskvalitet.
- Det låter som floskler att fånga dagen men alla som varit i en kris vet hur viktigt det är. Att plocka fram de små, positiva sakerna varje dag även om det verkar nattsvart annars. Det betyder jättemycket.
För henne är öppenhet och diskussion en självklar väg att hantera cancern. För andra känns det bättre att hantera sin sjukdom i enskildhet.
- I början letade jag efter böcker i mental träning med övningar som jag själv läste in på band och tränade med. Det finns så mycket man kan göra, säger hon.
Det är också något som Eva Johansson, som gjort cd:n för cancerpatienter, betonar.
- Att känna att det går att påverka sin situation själv är jätteviktigt, att man inte bara är utlämnad till omständigheterna. För vi kan faktiskt påverka vårt välbefinnande med kraften i våra tankar. Om du kan kontrollera din fantasi, och inte låta den sätta krokben för dig, kan du plocka fram oanade resurser inom dig. Tänk på en citron och känn efter vad som händer i munnen, säger hon.
Några svenska forskningsstudier som visar att mental träning hjälper vid sjukdomar finns dock inte. Men det är väl dokumenterat att minskad stress gör gott för kroppen. Placebo-effekten är ju också något som alla läkare räknar med. Det vill säga att tron att en medicin ska hjälpa gör att den hjälper, även om det bara är sockerpiller
Eva Johansson berättar att hon tog fram embryot till cd:n när en nära släkting blev sjuk. När sedan en vän också fick cancer vidareutvecklade hon cd:n.
- Mental träning är ett komplement till den vanliga medicinska behandlingen, inte i stället för, säger hon.