I dag används yoga ofta som en metod för att varva ner och som ett mjukt och stillsamt sätt att komma igång och röra på sig. Trendfaktorn är hög. Kändisar som Madonna, Sting och Gwyneth Paltrow är hängivna utövare. Poweryoga återfinns numera som träningsform på många gym och yoga har också blivit mycket populärt bland gravida.
Tara Devi har hållit på med yoga i 17 år och undervisar sedan fem år tillbaka i hatha yoga. Hon tycker att det är bra att yogan plockats upp av gymen så att den blir mer lättillgänglig för oss västerlänningar, även om hon påpekar att själva rörelserna bara är en liten del av hela yoga-filosofin.
- Jag är själv professionell dansare och kom in på yoga den vägen. Alla rörelser med uttryck och innehåll har alltid fascinerat mig. Yogan förenar allting och i förlängningen upplever man inte längre någon åtskillnad mellan det psykiska och det fysiska, säger hon.
Meditation viktigt
Yoga är sanskrit betyder helhet eller förening. Yogan hänger framför allt ihop med den hinduistiska religionen och föreningen mellan atman (den individuella själen) och brahman (världssjälen). Enklare uttryckt en förening mellan det fysiska, det mentala och det känslomässiga. Meditation är en viktig del av yogan. Tara börjar alltid dagen med minst en timmes meditation och sånger och avslutar ofta kvällen på samma sätt.Får i gång cirkulationen
Det finns över 100 olika former av yoga som alla innehåller en kombination av andning, rörelser, avspänning och meditation. Att kunna rikta tankarna mot ett fokus utan att distraheras är en nog så svår övning för många.Yoga-klasser är ofta längre än vanliga gympapass. De enklaste positionerna har namn som kobran, krigaren eller hundpositionen. Yoga bygger på precision och exakthet och man kan därför spendera mycket tid - en livstid menar vissa - på att förfina positionerna.
Yoga-rörelserna inriktar sig främst på att öka böjligheten, smidigheten, och spänstigheten i muskler och senor. Dessutom ökar blodgenomströmningen och smidigheten i kroppen, vilket kan vara bra för många som har stillasittande arbeten. Förutom i astanga yoga där man snabbt byter poser, så ökar inte konditionen nämnvärt. Men en rutinerad yogautövare, som vet hur man ska använda andningen riktigt genom ett helt pass, får upp sin puls och ger även hjärtat en genomkörare.
Det finns inga vetenskapliga bevis för yogas effekter på vissa sjukdomar men enligt Tara Devi har skräddarsydda yoga-program med meditationer visat sig vara effektiva hjälpmedel mot sömnbrist, depressioner, utbrändhet, hormoniella störningar och migrän.