Kursen är kickstarten till ett sundare liv
Med hjälp av bastubad, detox och ekologisk mat renar sig tolv kvinnor inifrån och ut. Deltagarna i föryngringskursen, som får en kickstart och inspiration till ett sundare och rörligare liv, väntar redan på fortsättningsträffar.
Inger Öhgren tycker om att inspirera - och ge deltagarna en mental spark i baken ibland.
Foto: Maria Johansson
- Jag har upptäckt att människor som går på behandlingar hos mig behöver mer än så, därför bestämde jag mig för att starta en inspirationskurs under tio intensiva veckor. Gruppen fyller en stor funktion, man får och ger tips, inspireras och peppar varandra, säger Inger.
Ändra livsstil inifrån
Deltagarna, som är mellan 30 och 70 år, har badat bastu med inpackningar, de har gjort studiebesök i en matvarubutik och tittat på innehållsförteckningar och de har testat olika träningsformer som yoga, gym zumba och stavgång.
- Jag jobbar med att optimera hälsan. Många som är med har försökt gå ner i vikt, men det här handlar om att ändra livsstil inifrån. Egentligen handlar det om att bli mer medveten, det är inga revolutionerande förändringar utan mer småsaker, säger Inger.
Brytpunkt
När vi hälsar på gruppen har Inger precis kommit hem från en bergsby på Mallorca där hon gått en veckolång kurs i raw food (raw food är vegansk mat som inte hettas upp till mer än 42 grader) och deltagarna får en inspirationsföreläsning innan det är dags för vägning och mätning.
- Men jag tycker också att det är viktigt att vi får i oss proteiner, till exempel fisk och kyckling samt att man utgår från individens konstitution. Dessutom behöver vi här uppe i norr varm mat.
Stämningen är glad och man skämtar, tipsar och diskuterar.
Maria Hansén sippar på sin detoxdrink med gott mod.
- Man kommer till en brytpunkt när man blir lite äldre, man ändrar fokus från hur man ser ut till hur man mår. Kursen handlar egentligen om basala saker som att träna, äta och sova - men här får man det till att bli av. För mig är det också viktigt att leva sunt eftersom man för vidare sina vanor till barnen, säger Maria.
Stora godispåsar
Kost är en viktig del av kursen.
- Många tycker att det är dyrt med ekologisk mat, men har inga problem att lägga pengar på stora godispåsar. Näringstät mat är viktigare än man tror.
Rörelse
En annan del handlar om att inspirera deltagarna till rörelse.
- Träning är den mest snabbverkande medicin som finns. Här får man chans att testa sådant man kanske inte vågat göra själv, man tycker om olika saker och det är också det som är poängen - vi är individer, alla ska inte göra samma, säger Inger.
Kursdeltagaren Eva Johansson håller med.
- Det här är ett jättebra sätt att komma igång med träningen. Jag skulle aldrig ha testat zumba annars, nu har vi fått med oss halva jobbet på passen, säger Eva.
Carina Westman håller med. Hon har kommit igång med både spinning, simning och gymträning.
- Jag har försökt gå ner i vikt tidigare och testat olika former, men nu mår jag verkligen mycket bättre och känner mig piggare, säger Carina.
Till våren fortsätter kursen med steg två, Inger planerar också att dra igång ytterligare en nybörjarkurs.
- Jag tänker också anordna en inspirationsdag där vi träffas tidigt för morgonträning och hälsodrink. Sedan lagar vi frukost, lunch och middag, med tre alternativ till varje mål, dukar fint, äter och må bra tillsammans, säger hon.
För Lena Sehlkvist är fortsättningskursen en självklarhet.
- Tio veckor räcker inte, varaktig förändring går långsamt och måste få ta tid. Dessutom är det bra att träffas en gång i veckan, då håller man sig på mattan.
Så jobbar vi med nyheter