* Lev inte i tron att det är fritt fram att äta vad som helst. Tänk på att barnet får ditt immunförsvar och dessutom får i sig näringsämnen från det du äter.
* Ha inte bråttom med att komma ner i vikt. Låt det ta den tid det tar, kroppen kommer dit med bra rutiner.
* Undvik magövningar, senstråket i magen måste få ta ihop. Avgör med din barnmorska då det är lämpligt.
* Undvik även hopp och utfall och kör istället bäckenbottenövningar så länge det behövs.
* Börja lugnt med din styrketräning då leder har en ökad rörlighet och lyft i ytterlägen är direkt farligt.
* Upprätthåll din kondition med promenader.
* Undvik även alltför omfattande kortisolfrämjande träning som intervaller. Dessa ger ett stresspåslag på systemet, vilket är ett moment som verkligen inte behöver tillföras i detta skede av livet.
* Till sist – njut av graviditeten och av att kunna bli förälder. Långt ifrån alla kan det.