Njut – men inte av mycket
Det flesta tycker att godis, läsk eller en bulle till kaffet är gott. Äter du bra i övrigt så är det inte så farligt med en liten mängd socker. Se bara till att välja dina tillfällen, att det är någonting du verkligen vill ha, och att det faktiskt också blir en väldigt liten mängd.
Känn efter själv
Det finns inga tydliga regler som fungerar för oss alla. För vissa är sockersuget väldigt starkt och man kan helt enkelt inte bara äta litegrann och sluta. Känn efter själv vad som fungerar, kan du äta litegrann utan att det går överstyr? Då kanske det är bäst att avstå helt. Eller kanske går det att trappa ner?
Håll koll
Var, när och hur äter du socker? Var kan du skära ner utan några större problem? Jag personligen har inte fikat eller ätit bjudgodis på jobbet på nio månader. Men kanske är du en sån som vill ha den där lilla sockerkicken efter fikat och istället kan dra ner sockerintaget hemma, på bion eller var som helst. Även små förbättringar räknas.
Kalorier kan även vara flytande
Söta drycker lurar kroppen och du känner inte när du får i dig en massa kalorier. Vatten är världsbäst på att släcka törst, mycket bättre än läsk, saft, lättdryck och sportdrycker.
Dolt socker
Även juice, yoghurt, kvarg, krämer och allt möjligt som först kan verka hälsosamt och naturligt kan vara fullpackat av tillsatt socker. Ta hjälp av nyckelhålsmärkningen för att hitta matvaror med inget eller väldigt lite tillsatt socker.
Näringslöst
Produkter med mycket tillsatt socker innehåller väldigt mycket kalorier men är ofta näringsfattiga. Äter och dricker man mycket söt mat och dryck är det svårt att få i sig allt kroppen behöver utan att också få i sig väldigt mycket mer kalorier än vad man gör av med. Läsk och saft är värsta bovarna då de inte är det minsta mättande.
Källa: Livsmedelsverkets råd om socker