Rodd i grupp nyhet på gymmet
På Star i Bergsviken satsar man på alternativa gruppträningspass. Flowin, vibro och rodd i grupp är alla skonsamma och uppbyggande klasser.- Jag har själv fastnat rejält för rodd i grupp, det är en effektiv träningsform både inom sjukvård och friskvård, säger instruktören Johan Engström.
Först spinning sedan rodd på Stars ovanliga gruppklass spin/row. Instruktören Johan Engström tar i längst till vänster.
Foto: Erik Westergren
Nu jobbar han dagligen med att hjälpa andra med deras problem. Målet är att de ska gå från sjukvård till friskvård på anläggningen.
Ett skonsamt och effektivt sätt att träna upp kroppen är genom det ovanliga passet spin/row.
- Stefan Thomson, som driver Star, har varit elitlöpare. När han fick problem med ett knä kunde han inte längre springa, men ville fortfarande hålla igång konditionen. Han märkte att rodd var en träningsform som passade, och sedan är det roligare att träna i grupp, säger Johan Engström.
Roddmaskinen passar alltså både bra som rehabilitering inom sjukvården och som konditionsträning på vanliga gruppträningspass.
Höftbesvär
Det är ett år sedan Johan Engström blev färdig sjukgymnast.
- Jag har alltid velat jobba som sjukgymnast, när jag kom på utbildningen gick jag skola i Luleå och spelade hockey samtidigt. Tillslut gjorde skadorna att jag la av, men mina erfarenheter kan jag använda i jobbet, säger han.
Johan visar runt på anläggningen, som just nu är under ombyggnad. Gymmet ligger i dagsläget i en annan fastighet men ska integreras på 600 nya kvadratmeter.
Stärker hela kroppen
I salen där spinningcyklarna och roddmaskinerna finns placerade börjar deltagarna ta plats.
En halvtimmes cykling och en halvtimmes rodd står på schemat.
- Det är en träningsform för alla och stärker hela kroppen, framför allt ben och rygg där många har problem. Jag har själv fastnat rejält för träningsformen, säger Johan och drar igenom upplägget för deltagarna.
Intervaller
Efter uppvärmning och intervaller på cyklarna är det dags att byta träningsutrustning.
Det susar från roddmaskinerna när deltagarna börjar arbeta.
- Passet har funnits i två månader, från början var det en uppstartperiod och många var rädda att det skulle vara för tufft men nu är det fullt på nästan alla klasser, säger Johan och ror igång.
n Star (S. Thomson's Aqua Rehab) ligger i Bergsviken. De nya, större lokalerna invigs efter nyår.
n Glidbrädan flowin är ett träningsredskap som består av en friktionsmatta och ett antal pads för händer, knän och fötter. Med hjälp av padsen går det att utföra en mängd träningsövningar med enbart kroppen som belastning. Multifunktionell träning för hela kroppen och passar de flesta.
n Vibro är en slags vibrationsplatta som man gör olika övningar på. Genom vertikala vibrationer skapas omedvetna sträckreflexer i musklerna och ger i sin tur till exempel ökad styrka, snabbhet och uthållighet, snabbare återhämtning av muskler och vävnad.
n MAQ står för muscle action quality och innebär att lära sig bra teknik i grundläggande styrkeövningar och genom det utveckla rörlighet, styrka och muskulär kontroll. Flera av övningarna genomförs med hjälp av ett kvastskaft.
n Glidbrädan flowin är ett träningsredskap som består av en friktionsmatta och ett antal pads för händer, knän och fötter. Med hjälp av padsen går det att utföra en mängd träningsövningar med enbart kroppen som belastning. Multifunktionell träning för hela kroppen och passar de flesta.
n Vibro är en slags vibrationsplatta som man gör olika övningar på. Genom vertikala vibrationer skapas omedvetna sträckreflexer i musklerna och ger i sin tur till exempel ökad styrka, snabbhet och uthållighet, snabbare återhämtning av muskler och vävnad.
n MAQ står för muscle action quality och innebär att lära sig bra teknik i grundläggande styrkeövningar och genom det utveckla rörlighet, styrka och muskulär kontroll. Flera av övningarna genomförs med hjälp av ett kvastskaft.
Så jobbar vi med nyheter