Med ett accelererande tempo i samhället blir det allt vanligare att kroppen säger ifrån. Höga krav på sig själv och omgivningens förväntningar leder till att fler och fler blir sjukskrivna för stress.
- Många lämnar inte jobbet när de går hem utan tar med sig det i en laptop, säger Åsa som nu är utbildad stresspedagog och driver eget företag.
Det var 1998 som hon själv gick in i väggen. Efter flera kvällar av gråt, panikkänslor och obehag i kroppen kontaktade hon en läkare som på en gång visste vad det handlade om. Utbrändhet.
Allmänna symtom
Enligt Åsa kan det vara svårt att veta vad som är på gång, då de första symtomen ofta är väldigt allmänna. Det kan röra sig om yrsel, illamående, hudproblem eller huvudvärk. Om det fortsätter med humörsvängningar, sömnlöshet, koncentrationssvårigheter och försämrat närminne är det däremot dags att tänka över sin livssituation.- Ett tag kunde jag inte sitta stilla utan att bli illamående. Jag rörde mig hela tiden och blev irriterad på min sambo om han satt och tog det lugnt, säger Åsa.
Kunde inte laga middag
Nu har Åsa sadlat om från ekonom till diplomerad stresspedagog för att kunna hjälpa andra hantera sin stress. Det första steget mot ett mer balanserat liv är att förstå var stressen kommer ifrån. Det är ytterst sällan som en enda faktor leder till utbrändhet. Ofta är det många små omständigheter som under lång tid slås ihop och ökar påfrestningen i kroppen tills kraschen kommer.Strömbrytare
Åsa beskriver det som att hjärnan är försedd med en strömbrytare vilken slår av när kroppen inte längre orkar, men man själv inte förmår att stanna upp. Bara de mest basala funktionerna fortsätter att fungera.- När det var som värst kunde jag inte ens laga middag. Bara att planera en handlingslista var omöjligt, man får helt enkelt inte ihop det, säger Åsa.
Hon är noga med att poängtera att utbrändhet inte behöver bero på för stor arbetsbörda. Även arbetslösa kan gå in i väggen om den ekonomiska och sociala situationen blir för svår.
Tips mot vardagsstress
Det behöver inte gå så långt som till utbrändhet för att stress ska vara skadligt. Åsa har några enkla knep för att sänka stressnivån i vardagen. Tvärstanna. Känner du att du nästan rusar fram, stanna på fläcken och ta några djupa andetag.
Gör en sak åt gången, både i handling och tanke. Tänk: "Nu tar jag en kopp och ställer i skåpet" när du tömmer diskmaskinen. På så sätt hamnar du i nuet och inte i kommande sysslor.
Koppla bort allt. Sitter du vid ett överfullt skrivbord så vänd på stolen och blunda, eller titta ut genom fönstret någon minut.
Lär dig säga nej. Att kunna säga nej, är att säga ja till dig själv.