Nästan alla små bebisar har en snuttefilt. Den där slitna trasan som de ständigt bär på, och som man måste tvätta i smyg på nätterna trots att barnet genast känner att det inte luktar som vanligt. Det behöver inte vara just en filt, utan kan lika gärna vara en tutte, ett mjukdjur – eller att alltid måsta somna vid mammas bröst.
Till slut lämnar alla tutten, snuttefilten och bröstet. Man blir större och mer självständig. Ändå hänger det med långt upp i åldrarna, det där som barnet blir extra tryggt av. Kliande på en mjuk rygg, tvinnande av en hårlock eller pillande på öron. Det där lilla som kan förvandla en hysteriskt pigg och uppspelt unge till en lugn och sovande liten parvel på fem minuter.
.
Genom åren byts denna "trasa" ut mot olika saker, men den finns alltid kvar på något sätt. Kanske har du inte reflekterat över detta, men om du tänker efter så kan du nog snabbt lista ut vad som är din egen snuttefilt.
För någon blir snuttefilten tyvärr droger. Alkohol. Att köpa gränslöst med prylar. Eller bottenlöst behov av yttre bekräftelse. Men för extremt många blir det något vi utsätts för varje dag för: Mat.
.
Som många andra i min bransch jobbar jag mycket med viktreduktion. Nu har jag också mött många som har anorexi eller någon annan allvarlig ätstörning. Jag får hjälpa till med det friska i det sjuka kan man säga. Resten tar psykiatrin förhoppningsvis ansvar för.
Jag reflekterar kring att mitt jobb är ganska likt, oavsett om det handlar om övervikt eller undervikt. Skillnaden är kanske att det senare tenderar att sitta djupare, vara mer allvarligt.
.
----------------------
Att kontrollera maten har blivit en supereffektiv snuttefilt och i detta stormiga kaos blir det plötsligt lugnt, bara man får bestämma vad man stoppar i sig.
----------------------
.
Att kontrollera maten har blivit en supereffektiv snuttefilt och i detta stormiga kaos blir det plötsligt lugnt, bara man får bestämma vad man stoppar i sig. Eller rättare sagt, vad man inte stoppar i sig. Så jag finns där och stöttar, vägleder i att bli ännu mer medveten och står bredvid och håller i när det blåser stormbyar.
De överviktiga visar sig göra exakt samma sak. Fast tvärtom. De kontrollerar sina känslor med mat. Mer och mer. Man äter när man är ledsen. Äter när man är glad. Firar och äter. Äter i bilen när man är stressad. Man äter när man är trött. Man blandar ihop vad som är vad och landar i att mat är lösningen på det mesta.
.
Man äter. Äter och äter. Blir lugn och glad. Men bara för en kort stund innan spiralen går igång igen. Sedan vill man att lösningen på problemet är att träna som galning eller att dricka bantningsdryck eller gå på diet. Det är lönlöst. För det enda man gör är att man slits från sin snuttefilt utan att förstå att man måste ersätta den med något. Något som fyller hålet.
Och det tar inte tre veckor. Inte ens tre månader. Det tar lång tid. På något sätt känns alltihop som en typ av matstörning.
.
Min erfarenhet säger att om man hittar bättre balans i livet i stort, så det plötsligt lättare. Den tomma känslan känns mindre tom, blir mer och mer uppfylld av annat. Men så fort det blir obalans så är man där igen. Kontrollerar maten. Äter knappt något, eller äter hela tiden.
En av lösningarna är att lista ut vad din egen snuttefilt är, och resonera om den verkligen är bra? Kanske behöver den bytas ut illa kvickt, för att den skadar dig? I vilket fall så är mat något vi ska njuta av, något vi behöver för att må bra och inget som egentligen ska behandla en känsla.
.
----------------------
Det tar tid att ersätta och plantera in nya snuttefiltar. Men med tålamod och feedback till dig själv så kommer du långt.
----------------------
.
En av nycklarna är att hitta en ny snuttefilt, en ny väg, något nytt och bra att landa i.
När jag tänker på min egen så svarar jag tveklöst träning. Eller rörelse på ett eller annat sätt. Gärna utomhus. Sedan har jag hittat en ny. Ljudböcker. Jag trycker play och försjunker in i en annan värld ett slag. I bilen. När jag plockar hemma. Eller en stund på hallsoffan. Det är ljuvligt och tvingar bort stress och annan skit. Det tar tid att ersätta och plantera in nya snuttefiltar. Men med tålamod och feedback till dig själv så kommer du långt.
Så ... vilken är din?
.
-------------------
Åse listar,
fler bra snuttefiltar:
1. Läsa. Böcker eller tidningar. Läsa är stillsamt och mysigt.
2. Bada. Vatten gör underverk med våra kroppar.
3. Se dig omkring och ge kärlek. Få kärlek. Kramas och umgås med nära och kära och stanna till en liten stund. Få perspektiv.
--------------------