Hon påpekade att vi inte ska vara rädd för ”lite smärta” Men hon sa också att det ”onda” ska ha gått över till nästa dag, annars ska man backa på sin träningsnivå. Ett klokt kom ihåg tycker jag.
Tänk också på att lite är bättre än inget alls. Till exempel berättade hon om en man som börjat dricka sitt kaffe i små, små espresso koppar. Han tog inte med sig termoskannan in till tv:n utan för varje gång koppen var tom (snabbt och ofta) så var han tvungen gå in till köket igen. Dessa rörelser gör att hans kropp höll igång på ett helt annat sätt. Blev nog några svängar till toaletten också efter allt kaffe kan jag tro.
Fyra hörnstenar i vår träning är styrka, kondition, rörlighet och balans. Tänk också på att inte bara träna det du är bra på utan kanske mer av det du är sämre på. På så vis blir det mer allsidig träning. Med träning kan vi få 50 procent bättre balans, och det är något vi alla behöver.
Hon fick oss att unisont rabbla ett bra mantra; ”Jag är stark, jag är fri, jag är full av energi”! Fina ord att ta med sig.
Trots hård konkurrens från OS medaljörer på LF arena kom ett stort antal till oss. Alla deltagare fick en ”goodie bag” med frukt och dryck.
Några nya medlemmar fick vi också. Det är alltid lika roligt, varmt välkomna. Många passade på att köpa Sofias dvd filmer och böcker som man fick signerade. Nu blir det ännu mer träning hemma i stugorna.
Hon tipsade oss också, de som har olika ljudboks appar att ladda ner hennes tränings program på 30 minuter att lyssna på under promenaderna. Styrka, kondition och rörlighet.
Stort tack till er alla som kom och även stort grattis till Sofia Åhman, som nyligen utsetts till hedersdoktor vid medicinska fakulteten vid Umeå universitet för sina insatser för folkhälsan.