Nya rådet till äldre: Väg dig och småät

Aptiten kan tryta med åren – men måste inte bli ett problem.

Norrbotten 8 november 2019 15:25

Många äldre upplever att de inte är lika hungriga längre. Det kan bero på förändrat smaksinne, nya rutiner efter pensionen eller läkemedel som hämmar aptiten. Men nya vanor kan ge kroppen det den behöver och minska risken för fallskador.

I Livsmedelsverkets nya kostråd för äldre är småätande ett sätt att få i sig näring när lusten på stora portioner brister. Alltså att äta flera mindre portioner under dagen.

Drick minst 1,5-2 liter vätska och ha med fett och proteiner, som finns ägg, fisk, bönor och kött, i varje portion. Hetta upp maten till minst 70 grader, för att undvika en listeriainfektion.

En extra klick smör eller olja ger mer energi och det är bra att väga sig regelbundet, gradvis viktnedgång kan vara svår att märka.

Så jobbar vi med nyheter
 Läs mer här!
Mathias Asplund

Ämnen du kan följa
Läs mer!
Vidsel

"Det är blodspengar på de här bären"

Norrbotten

Polisen varnar för inbrottsliga – efterlyser tips

Vidsel

Kommunen kan inte avhysa bärplockarna

Norrbotten

UNIK KARTA: Så många har testats positivt där du bor

Norrbotten

Så många björnar får fällas i Norrbotten

Visa fler